التعامل مع القلق والتوتر Can Be Fun For Anyone
التعامل مع القلق والتوتر Can Be Fun For Anyone
Blog Article
التعامل مع القلق وكيفية التخلص منها
ركز على الأشياء الواقعة تحت سيطرتك، وتمهل، وعالج الأمور خطوة بخطوة. الآن يمكنك إعادة التركيز على ما هو أمامك حاليًا، وانطلق من هذه النقطة. ترك محاولات السيطرة سيعمل على تخفيف بعض من الانزعاج الذي تشعر به بسبب القلق.
تنويه: يمنع نقل هذا المقال كما هو أو استخدامه في أي مكان آخر تحت طائلة المساءلة القانونية، ويمكن استخدام فقرات أو أجزاء منه بعد الحصول على موافقة رسمية من إدارة موقع النجاح نت أضف تعليقاً
المواد المنشورة في موقع ويب طب هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض. - اقرأ المزيد
إشغال الوقت بممارسة أي نوع من النشاطات التي تخلصك من التفكير، مثل اللجوء إلى الرسم أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.
يجب على الأهل عدم إجهاد أبنائهم بأعمال أخرى قبل الامتحان وعدم إشغالهم بالأعمال المنزلية غير الهامة.
أما العلاج بالتعرض، فيتيح للمصابين تجربة القلق والهلع في بيئة آمنة ومضبوطة ما يساعدهم على التأقلم.
إذا كنت تشعر بالقلق، تحرك. تحرك حرفيًا، اخرج واحصل على بعض الهواء النقي، ضع سماعات الأذن الخاصة بك واستمع إلى موسيقى الاسترخاء التي تفضلها (استرح قليلًا، موسيقى الميتال السريعة والراب) بينما تذهب في جولة من المشي السريع، وحاول أخذ عقلك بعيدًا عما يزعجك.
مقالات منوعة علاج النزيف الرحمي بالأعشاب: حقيقة أم خرافة قد تضرك؟
إذا كنت تعاني من الأفكار السلبية والقلق من المهم أن تدع عقلك يرتاح وأن تعيد توجيه أفكارك.
الغدد العرقية: موقعها، وظائفها، أمراضها وهل يمكن استئصالها
وهذا قد يأتي من خلال الكتابة، فمثلًا أنا من الأشخاص التي تفرغ أي فكر سودواي أو سلبي على الورق ومن ثم تمزيقه ورمي في سلة القمامة.
إقرأ أيضاً: تأثير المشاعر السلبية على الجسد وكيفية التخلص منها
على سبيل المثال: قد تميل إلى أن تقول لنفسك شيئًا (مثل من الغباء جدًا أن أشعر بالقلق بشأن هذا الأمر)، بدلًا من ذلك حاول أن تعامل نفسك بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع شخص عزيز عليك يشعر بالقلق، وأن تكون لطيفًا مع نفسك عندما تكون في وسط القلق، وتذكّر أنك تبذل قصارى جهدك في اللحظة الراهنة وأنك تستحق أن تقدم لنفسك نفس اللطف الذي تقدمه للأشخاص القلقين الذين تحبهم، ومن خلال تعلم كيفية إبعاد نفسك عن أفكار القلق ومواجهة مخاوفك وممارسة التعاطف مع الذات، يمكنك تغيير علاقتك بالقلق والتوتر الشخصي وعدم السماح لهم بالسيطرة على حياتك.
بعد أن تعرفت على أسباب التوتر، هناك بعض العوامل التي قد تزيد أو تقلل من مستوى التوتر، مثل: